6 de Maio de 2021 | Coimbra
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LUCINDA FERREIRA

Qual será o segredo?

26 de Março 2021

Para conseguir atingir os seus objetivos na vida tem que conhecer a sua estrutura psicológica.

Assim saberá a melhor abordagem para consigo mesmo.

É importante ter metas na vida, senão não sai do lugar onde está.

Para isso, pense bem, o que quer da sua saúde, família, amizades, sucesso, etc… daqui a dez, cinco, quatro anos, para saber, como será?

Começa por dividir em pequenas fatias as dificuldades, para conseguir chegar ao fim.

Antes, terá que pensar para si, a diferença entre meta e obstáculo…Sabe?

Fixar os seus olhos nessas metas, eliminando o conceito de obstáculo. Mais ainda, dividir as metas em pedacinhos, fica fácil para todos, chegar lá.

Mas por que estou com esta conversa?

Por que você é de facto um ser espiritual a fazer uma experiência na matéria, conforme afirmou Teilhard de Chardin. Há, contudo, uma grande conexão entre o corpo e o espírito. Há que dar a mesma importância a um e a outro.

Assim como come, dorme, respira, bebe água, há algo que necessita fazer todos os dias, como uma meta infalível, para manter o seu equilíbrio, no espírito, mente e no corpo físico.

Espírito e mente:

Isso impede-o de ter depressão.

Mau humor.

Preocupações.

Stress.

E outras maleitas desta área do seu ser.

Corpo Físico:

Melhora o funcionamento do cérebro, pela oxigenação que refresca a memória e poder de concentração, previne Alzheimer e muito mais;

Mantém sua visão aguçada, melhorando glaucoma, pois a pressão interna diminui;

Melhora o funcionamento cardíaco, no que concerne à circulação. Tensão arterial e colesterol baixam… etc;

Os pulmões agradecem, pois aumenta o fluxo sanguíneo irrigante, elimina toxinas, evitando a toma de químicos que são de todo maléficos para o sistema imunitário, começo de todos os males gerais;

A digestão é favorecida, baixa a possibilidade de cancro no pâncreas, a diabetes beneficia, baixando valores patológicos;

Evita Intestinos constipados (presos) e cancro do cólon;

Articulações e ossos aumentam a massa óssea, aumenta flexibilidade e as dores e a rigidez desaparecem;

Tonificação muscular e perda de peso têm lugar com esta prática.

…e poderia continuar a falar de benefícios de algo que não custa dinheiro, é fácil, está sempre à disposição, só com vantagens e é impossível prescindir de… CAMINHAR todos os dias!

É uma atividade de baixo impacto que não causa lesões e em que pode marcar o ritmo que mais lhe convier.

Deixo-lhe uma fórmula de organização da atividade, para abreviar caminho. FIT…

F= frequência… Andar todos os dias e se isso for impossível, 5 a 3 vezes por semana, tem que ser.

I= intensidade…6.000 a 10.000 passos, se possível com um pouco de ladeira e fazendo alguns intervalos.

T…= tempo… entre 30 a 45 minutos, já é notável o efeito na saúde e bem estar.

Tudo certinho, conforme puder… Vai melhorar a postura, pois se caminhar com ombros direitos, braços balouçando e conversando com um amigo, será muito melhor. Não necessita correr, nem ficar com músculos doloridos. Se ainda não começou, vai aos poucos. Começa com cinco minutos e vai aumentando o número de passos… e lentamente atingirá o que deseja.

Tudo muito suave de modo que quando regressar a casa, se sinta feliz, com saúde e mais bem disposto/a.

Se não tem um jardim, vá a um, que fique perto da sua casa. Se está a chover, ande em casa, na sua maior extensão ou à volta de uma mesa ou…da cama… como eu faço e… ande o que puder…

Boa caminhada.

“Dizer que só vai caminhar com quem pensa igual a você é a mesma coisa que dizer que sempre caminhará sozinho.” – Tihh Gonçalves


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